Τι είναι η σχετική ενεργειακή ανεπάρκεια στον αθλητισμό; Η σχετική ενεργειακή ανεπάρκεια στον αθλητισμό (Relative Energy Deficiency in Sport, REDs) ορίστηκε από την Διεθνή Ολυμπιακή

Συνήθως, όταν κάποια-ος ξεκινάει να αλλάξει τις διατροφικές της-ου συνήθειες, ακολουθεί και η σύσταση για “άσκηση”. Ακολουθεί η ερώτηση “Τι άσκηση;” Σε πολλές περιπτώσεις η συνήθης συμβουλή είναι 30 λεπτά ή μια ώρα τρέξιμο ή περπάτημα, μια συμβουλή που έχει γίνει και επίσημα από τους περισσότερους μεγάλους ιατρικούς και διαιτολογικούς συλλόγους.

Οι εκδρομές είναι χαλάρωση, ξεκούραση, απόδραση από την καθημερινότητα και τις έγνοιες της. Αυτή η χαλάρωση πολλές φορές συμβαδίζει με την απόλαυση της κατανάλωσης μεγαλύτερης ποσότητας φαγητού, γλυκών και ίσως και αλκοόλ, κάτι το οποίο μπορεί να δικαιολογηθεί στα πλαίσια μιας κοινωνικής συνεύρεσης και συντροφιάς.

Ψάχνεις κάποιο είδος φυσικής δραστηριότητας μέσα από την οποία να γυμνάζεσαι εύκολα και να καις αρκετές θερμίδες; Μήπως είναι το ποδήλατο είναι η άσκηση αυτή;

Το ποδόσφαιρο είναι ένα ανταγωνιστικό άθλημα που απαιτεί μια ποικιλία παραγόντων για να βελτιστοποιηθεί η απόδοση της ομάδας. Η προπόνηση, το “δέσιμο” της ομάδας, ο προπονητής, η βέλτιστη μυική ενδυνάμωση και αντοχή των παικτών, η ξεκούραση τους, η διατροφή είναι λίγοι από αυτούς τους παράγοντες που μπορούμε να αναφέρουμε.

Τα μαχητικά αθλήματα  είναι ένας μεγάλος και ποικιλόμορφος κόσμος. Αθλήματα με διαφορετικές τεχνικές, νοοτροπίες και κανονισμούς. Παρόλες τις μεγάλες διαφορές τους αναγνωρίζονται από την επιστημονική κοινότητα ως αθλήματα “υψηλής έντασης”.

Τον Σερίφ τον γνωρίζω από το 2000 κοντά. Φίλος καλός, ήταν γνωστός μερακλής. Με τις εξόδους του και το αγαπημένο του ποτό, το τζιν. ‘Έπινε συχνά πυκνά τα τζινάκια του και φυσικά μετά τον έπιανε λιγούρα και έτρωγε και το κατιτίς του απέξω αργά το βράδυ. Όσον αφορά τη φυσική του δραστηριότητα ήταν λίγη έως ελάχιστη. Χρησιμοποιούσε το μηχανάκι του για τις μεταφορές του εντός της πόλης.

Είναι ο καφές ευεργετικός για τον εαυτό μας; O Δόκτωρ Frank Hu μετά από 20ετή έρευνα πάνω στα αποτελέσματα του καφέ στον ανθρώπινο οργανισμό κατέληξε σε ευχάριστα αποτελέσματα για τους λάτρεις του δημοφιλούς ροφήματος. με λίγα λόγια ο δόκτωρ μας λέει ότι όσοι/ες πίνουν καφέ ζουν περισσότερο.

Πριν λίγο καιρό πήγα ακόμα μια mountain bike εκδρομούλα με το φίλο και συνάδερφο διαιτολόγο Ανδρέα Αναγνωστόπουλο. Προσωπικά τη σχεδίαζα αυτήν την εκδρομή αρκετό καιρό. Πήγαμε στην περιοχή του Γράμμου με σκοπό να ποδηλατήσουμε στα βουνά. Ήθελε κάποιο σχεδιασμό όχι μόνο των διαδρομών που έπρεπε να ακολουθήσουμε, αλλά και στο τι θα κουβαλούσαμε μαζί μας στις τσάντες. Όταν κάνεις κάποια χιλιόμετρα μακριά από τη βάση-ξενώνα, θα πρέπει να έχεις σχεδιάσει και τι πρέπει να πάρεις μαζί σου. Και από εξοπλισμό, αλλά φυσικά και από άποψη διατροφής. Το ποδήλατο είναι ένα άθλημα με ιδιαίτερες απαιτήσεις, ιδίως όταν έχεις να κάνεις αρκετά χιλιόμετρα και τα περισσότερα από αυτά είναι ανηφορικά. Οπότε έπρεπε να κάνουμε έναν κατάλληλο σχεδιασμό σε δύο τομείς που μας αφορούσαν επιστημονικά και επαγγελματικά:

Δυο μεγάλες αγάπες. Καφεΐνη και μαχητικά αθλήματα. Και έρχεται η έρευνα και δείχνει μια πολύ καλή σχέση μεταξύ τους. Ευτυχία.

Έχω ξαναγράψει για το αγαπημένο ποδήλατο. Τον Ιούνη πάμε ξανά Γράμμο, το είπαμε και αυτό ΕΔΩ. Είναι γνωστό ότι η ποδηλασία είναι ιδιαίτερα απαιτητικό άθλημα. Η προετοιμασία για μια μεγάλη και απαιτητική διαδρομή πρέπει να γίνει και σε προπονητικό αλλά και σε διατροφικό επίπεδο. Η διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην απόδοση και αντοχή. Για αυτό θα δούμε μερικά διατροφικά λάθη στην ποδηλασία, ώστε να τα αποφύγουμε, καθώς και μερικά tips!