Πολλές έρευνες έχουν επικεντρωθεί επίσης στην δράση της καφεΐνης και την αθλητική απόδοση. Είχα γράψει σε άλλο άρθρο για την δράση της καφεΐνης στα μαχητικά αθλήματα. Ποια είναι η δράση όμως η δράση της στην ποδηλασία; Ας μιλήσουμε λοιπόν για καφεΐνη και ποδηλασία.

Διατροφή και άσκηση. Μία από τις συζητήσεις που έχει μεγάλο ενδιαφέρον και συζητιέται από όλους και όλες που ασχολούνται ερασιτεχνικά ή επαγγελματικά με τον αθλητισμό. Είναι κάτι που με προβλημάτιζε και εμένα προσωπικά όταν έκανα συστηματικά αθλητισμό, είτε ήταν kick boxing είτε mountain bike. Και προκύπτει και άλλο ερώτημα. Είναι ίδια η διατροφή για κάθε άσκηση και για κάθε άθλημα; Ή η διατροφή προσαρμόζεται ανάλογα με τις απαιτήσεις και τις ανάγκες του κάθε αθλήματος; Μπορεί να είναι κοινή η αθλητική διατροφή για κάποιον που κάνει μαραθώνιο και για κάποιον που κάνει cross fit;

Η καρδιά είναι μια μηχανική αντλία παροχής αίματος που αποτελείται από ειδικό μυϊκό ιστό και όπως όλοι οι μύες πρέπει να γυμνάζεται για να είναι υγιής και δυνατή. Η εκγύμναση απαιτεί πολύ προπόνηση διαφόρων δραστηριοτήτων όπως τρέξιμο, ποδηλασία, κωπηλασία, σκι αντοχής κ.α. σε διάφορες ταχύτητες, ώστε να βελτιωθούν διαφορετικοί τομείς του καρδιοκυκλοφορικού συστήματος, όπως η δύναμη συστολής του μυοκαρδίου (συσταλτικότητα), ο όγκος εξώθησης του αίματος σε κάθε συστολή, η διασταλτική ικανότητα των αγγείων, η αύξηση του αριθμού των τριχοειδών αγγείων, η οξειδωτική ικανότητα των μιτοχονδρίων του μυοκαρδίου, κ.ά.

Πώς μπορούμε να δώσουμε κίνητρο στον εαυτό μας για άσκηση και να ξεπεράσουμε την αναβλητικότητα χρησιμοποιώντας απλώς μερικούς τρόπους.